高三心理

心理推薦

焦慮 緊張 自信 心理狀態 自我調適 考前心理 心理分析 高考勵志 心理壓力 心理策略 不良情緒 心理輔導

案例 临考前,心裏壓力過大怎么办?

爲什麽我的腦後總有一雙眼睛;爲什麽你總說“你要努力你要努力”;爲什麽我考不好就辜負了你?爲什麽你的言行都給我那麽大壓力……

方案 适当降低自己的考试预期 不要太关注别人的看法

高考在高中生看来是人生中最大的事儿,但其实并不是如此。很多人说,高考考不好,父母会失望,老师会失望,自己没前途,别人瞧不起。其实为什么要如此在意周围人的看法呢?我们做不了别人,但别人也代替不了我们!我们三十年后看 我们的高考,其实跟现在看那些东西是一样的,本质上没有什么区别。就算考砸了,天也塌不下来……[詳細]

案例 高考越近,心里焦慮越严重?

近来不知为啥,总觉得跟不上老师的复习节奏,各个测验、模拟考试成绩都不理想,发现有些该记的内容没记住,曾经记过的知識點又忘了……

方案 正確接受考前不良現場,學會自我調整

考生考前产生焦慮、緊張是一种正常现象,适度焦慮可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦慮就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试:增加运动、学会自我放松、合理增加营养、心理暗示……[詳細]

案例 晚上總愛失眠睡不着觉?

從模擬考試後,就開始失眠。晚上翻來覆去不能入睡,越想早睡就越睡不著,即使睡著了也總是做夢。白天昏昏沈沈的,聽講效率很低……

方案 盡量生活規律,正常作息,良性的心理暗示可誘導入睡

首先,父母要相信孩子的能力;其次,父母要淡看高考。其次,不要刻意“求睡”。医学上认为,晚上睡不着,躺在床上也是一种休息,对大脑有一定的放松作用,考生不必因为睡不着而太緊張。即便真的睡不着,由于考试时注意力高度集中,睡眠不足的影响也不大……[詳細]

案例 高考前內心封閉了怎么办?

孩子平時不愛講話,總以爲他遇到什麽不開心的事,久而久之就疏遠了。但有時候也想多交流,但是成績太差,心情不好,就不想理他們了……

方案 清楚自己的優缺點並學會接受

有这种情况的同学要学会了解和承认自己,看清楚自己的優缺點並學會接受,理解成绩一直都提不上去,有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间,能补多少就多少,喜欢的科目可以多看一些,不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触,尽量保持积极乐观的态度……[詳細]

案例 考前父母太關心考生怎麽辦?

安安的媽媽連著好幾天跟女兒說:“安安,你的實力其實很不錯,只要再努力一些,再拼一拼,媽媽相信你一定能上本一……

方案 高考前家長有兩個詞最好不要說:必須和應該

高三的同学在这段高度緊張的时期,最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰,能帮助孩子降低焦慮情绪。父母可以学着多跟孩子沟通, 静下心来听听孩子的苦恼,缓解其心理壓力,更重要的是,双方都要做好失败的准备,以平常心看待孩子突然的进步,也要允许孩子出现失误……[詳細]

案例 高考前內心泄了氣怎麽辦?

在高考複習會有這樣的感覺,學習很努力,但成績卻還紋絲不動。于是,漸漸地,你開始像一只泄了氣的皮球一樣,再也動彈不起來了……

方案 要及时识别“危险讯号” 早防御早应对

高考生要及時排查導致“泄氣”的原因,大致原因可參考以下四大因素:一是前程茫然受阻,二是學習枯竭感倍增,三是內心動力不足,四是不公平競爭下的消極處世等等原因導致的,所以考生要學會從泄氣中營救自己,學會跟同學和老師多交流……[詳細]

案例 考試期望值太高爲何總失常?

每次做題或是考試總是想著一定要考多少分,最後導致發揮失常,根本沒有達到期望的水平。我和老師聊過,老師說我太注重結果了……

方案 當我們越要關注著某個目的的時候,就越難達到

針對這種情用一個故事來概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時,他的技藝可以發揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水准;莊子對此現象下的定義是:“外重者內拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中,反而將平時可以輕松完成的事情做糟了。現在心理學界我們把它稱之爲“目的顫抖”……[詳細]

案例 學習太懶散什么都不想做?

隨著考試臨近,他卻變得茫然起來,厭倦了沒完沒了的作業和考試,覺得累了、乏了。早上不想早早起床,能懶一分鍾就一分鍾……

方案 保持良好的學習狀態,避免倦怠心理

临考前,考生会出现了一些逃避心理,因为害怕面对考试的失败,这种心理越临近考试就变得越明显,从而打乱考生的正常学习计划。长时间高强度的学习和过度緊張会使考生出现疲乏、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降,甚至身心衰竭等现象,这种现象被称为倦怠心理……[詳細]

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